Nous connaissons tous cette sensation au réveil d’engourdissement musculaire.
Il faut laisser le temps au corps de se mettre en route.
Et c’est pourquoi nous vous conseillons de vous étirer au réveil, même avant de sortir du lit !
Astuce:
S’étirer le matin permet de mieux commencer la journée.
Les étirements vont dégourdir le corps, réveiller vos muscles et vos articulations en douceur.
Réaliser des étirements sur le long terme permet de gagner en souplesse, retarde les effets du vieillissement et agit en prévention des maladies articulaires.
Quelques exemples d'étirements à réaliser :
Rester entre 30 secondes et 1 minute dans chaque position pour que l’étirement soit efficace.
Placez vos mains entrecroisées au dessus de votre tête, les paumes sont dirigées vers le plafond. Poussez en tendant les bras comme si vous vouliez toucher le plafond.
Sur le dos, ramenez vos jambes vers votre poitrine.
Posture du cobra : sur le ventre, les mains posées au sol, poussez sur vos bras pour relever votre buste.
L’électrostimulation chez Station Forme avec l’aide d’un coach, offre la possibilité de relaxer la majorité des groupes musculaires.
En salle de sport, une grande partie d’entre vous privilégie le renforcement musculaire mais il est d’autant plus important d’étirer les muscles pour avoir une bonne souplesse.
Chez Station Forme : salle de sport Paris 12, nous vous accompagnons dans vos objectifs avec des cours individuels et un coach sportif personnel.
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À très vite chez Station Forme !