Quels sont les bons réflexes à avoir après une séance de sport ?
Voici tous les conseil de votre coach :
La première chose à faire est de s'hydrater ! Notre conseil : venir avec une bouteille d'eau et également boire dans les heures suivant la séance.
Si vous avez un creux, privilégiez les fruits.
Après une séance, vous vous sentez encore plein d’énergie et pour cela, vous devez vous relâcher mentalement, afin de reprendre votre souffle. Notre conseil : allongez-vous, fermez les yeux et réalisez de grandes respiration (vider vos poumons doucement) jusqu'à retrouver le calme.
Réalisez des étirements. Pas directement après la séance car il faut laisser le temps aux muscles qui sont encore "chauds" de se reposer. Notre conseil : Pour réalisez une série d'étirements voici un article pour vous aider.
Prendre une douche pour détendre vos muscles. Notre conseil : commencez par de l'eau chaude et baissez progressivement la température de l'eau : cela permettra à votre sang de mieux circuler.
Ne pas faire d'efforts trop importants dans la foulée ! Votre corps est fatigué donc vous devez lui laisser du temps pour se remettre de ses efforts. Notre conseil : Privilégiez des tâches qui ne demandent pas à vos muscles de se remettre au travail. On se repose !
Enfin, le plus important : une bonne nuit de sommeil est essentielle pour permettre à votre corps de récupérer de ses efforts de la veille. Notre conseil : Essayez de dormir au moins 8 heures. Plus vous dormez, plus vous récupérerez.
Maintenant vous avez toutes les cartes en main :)
Chez Station Forme, nous vous aidons dans vos divers objectifs afin de vous muscler, vous remettre en forme, et vous entretenir ! Nous vous accompagnons dans une salle privée avec des cours en solo ou en duo avec un coach privé pour un entraînement adapté. Pour en savoir plus c’est : ici Réservez votre séance d'essai ici À très vite chez Station Forme !