Que faire après votre séance de sport ?

Quels sont les bons réflexes à avoir après une séance de sport ? 

Voici tous les conseil de votre coach :

  • La première chose à faire est de s'hydrater ! Notre conseil : venir avec une bouteille d'eau et également boire dans les heures suivant la séance.



  • Si vous avez un creux, privilégiez les fruits.


  • Après une séance, vous vous sentez encore plein d’énergie et pour cela, vous devez vous relâcher mentalement, afin de reprendre votre souffle. Notre conseil : allongez-vous, fermez les yeux et réalisez de grandes respiration (vider vos poumons doucement) jusqu'à retrouver le calme.

  • Réalisez des étirements. Pas directement après la séance car il faut laisser le temps aux muscles qui sont encore "chauds" de se reposer.    Notre conseil : Pour réalisez une série d'étirements voici un article pour vous aider.



  • Prendre une douche pour détendre vos muscles. Notre conseil : commencez par de l'eau chaude et baissez progressivement la température de l'eau : cela permettra à votre sang de mieux circuler.

  • Ne pas faire d'efforts trop importants dans la foulée ! Votre corps est fatigué donc vous devez lui laisser du temps pour se remettre de ses efforts. Notre conseil : Privilégiez des tâches qui ne demandent pas à vos muscles de se remettre au travail. On se repose !

  • Enfin, le plus important : une bonne nuit de sommeil est essentielle pour permettre à votre corps de récupérer de ses efforts de la veille. Notre conseil : Essayez de dormir au moins 8 heures. Plus vous dormez, plus vous récupérerez.

Maintenant vous avez toutes les cartes en main :)


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