5 conseils sur le squat

Aujourd’hui, nous allons parler du squat : mouvement essentiel de la musculation en salle de sport.


La flexion des jambes est un mouvement efficace pour renforcer les membres inférieurs. Ce mouvement doit être exécuté parfaitement pour préserver les articulations et éviter les blessures.



Voici quelques conseils pour une bonne réalisation :


  1. Inspirez à la descente, dos droit, genoux dans l’alignement des fémurs et de l’orientation de vos pointes de pieds

  2. La flexion totale des cuisses est à privilégier si l’on veut de bons résultats.

  3. Contractez les cuisses, les fessiers et les abdominaux lors de la remontée.

  4. N’arrondissez jamais le dos. Ce mouvement permet de travailler à la fois les quadriceps, les fessiers et aussi la ceinture abdominale.

  5. L’électrostimulation musculaire combinée à ce mouvement permet d’amplifier l’efficacité du squat et accélère le développement de la masse musculaire des membres inférieurs.

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